Truskawki 50 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 0 min 0 min Składniki: Owoce: Truskawki: 150 g Jak przygotować: Krok 1: Zmieszaj serek z pokrojonym na kawałeczki ananasem
Zapiekanka bolońska 250kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 15 min 30 min Składniki: Węglowodany makaron spaghetti: 30 g Sos passata pomidorowa: 60 g mięso mięso mielone z drobiu 70g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: szczypta Nabiał Kwaśna śmietana 15g Warzywa Cebula: 15g Nabiał żółty ser: 10 [...]
Mini tortille z wołowiną 300kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 20 min 10 min Składniki: Węglowodany: Tortilla: 1 placek lub 2 małe Nabiał żółty ser: 20 g mięso mięso wołowe mielone 45g Przyprawy Przyprawa do mięsa: 5 g Warzywa sałata: 15 g Warzywa Pomidor: 40g Jak przygotować: [...]
Wołowina z warzywami 400kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 10 min 15 min Składniki: Mięso wołowina: 115g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: szczypta Warzywa mrożone warzywa 300g Tłuszcze Oliwa z oliwek: 1 łyżeczka sosy: sos sojowy 12g Jak przygotować: Krok 1:na patelni na oliwie przysmaż [...]
Jogurt z borówkami i migdałami 220kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 3 min 0 min Składniki: nabiał Jogurt grecki 0%: 180g Owoce: Borówki: 75 g Orzechy Migdały: 15 gramy Jak przygotować: Krok 1: Zmieszaj jogurt z borówkami i migdałami
Melon 85kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 0 min 0 min Składniki: owoce: melon: 250 g Jak przygotować: Krok 1: Podsmaż bekon na suchej pateni i następnie odsącz go w recznik papierowy
Shake proteinowy czekoladowo-kokosowy 270 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 2 min 0 min Składniki: Woda woda: dolać do rzadszej konsystencji Suplementy odżywka białkowa: 25g Mleko: mleko kokosowe: 70g dodatki Kakao gorzkie: 5 g Jak przygotować: Krok 1: Zblenduj razem wszystkie składniki
Zapiekanka bolońska 430kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 15 min 30 min Składniki: Węglowodany makaron spaghetti: 35 g Sos passata pomidorowa: 85 g mięso mięso mielone z drobiu 140g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: szczypta Nabiał Kwaśna śmietana 15g Warzywa Cebula: 15g Nabiał żółty ser: 10 [...]
Sałatka z kurczakiem po azjatycku 335kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 10 min 15 min Składniki: Mięso Pierś z kurczaka: 85g Tłuszcze Oliwa z oliwek: 1 łyżeczka Warzywa sałata: 50 g sosy: sos sojowy 65g warzywa: Marchewki : 65 g Warzywa pieczarki: 95 g Warzywa Papryka czerwona : 1 średnia, 120 [...]
Jogurt z bananem 350kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: nabiał Jogurt grecki 0%: 340g Owoce banany : 170 g Jak przygotować: Krok 1: zmieszaj wszystkie składniki