Czas przygotowania Czas gotowania 20 min 10 min Składniki: Węglowodany: Tortilla: 1 placek lub 2 małe Nabiał żółty ser: 35 g mięso mięso wołowe mielone 75g Przyprawy Przyprawa do mięsa: 5 g Warzywa sałata: 15 g Warzywa Pomidor: 40g Jak przygotować: [...]
Czas przygotowania Czas gotowania 5min 15min Składniki: Warzywa fasolka szparagowa : 115 g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze masło: 3 g Jak przygotować: Krok 1: ugotuj fasolkę w wodzie do miękkości Krok 2: dodaj odrobinę masła i soli, wymieszaj
Czas przygotowania Czas gotowania 15 min 20 min Składniki: Mięso Pierś z kurczaka: 120g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: szczypta Warzywa czosnek: ząbek przyprawy oregano: 5 g Przyprawy Pietruszka suszona: 5 g warzywa bazylia: 5 g Przyprawy Przyprawa do kurczaka: 5 g [...]
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Węglowodany Chleb razowy: 4 kawałki, 100 g Warzywa roszponka: 40 g Mięso szynka z indyka : 50 g Sosy musztarda dijon: 2 łyżeczki Jak przygotować: Krok 1: Na kawałek chleba połóż szynkę z indyka, [...]
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Węglowodany granola bez dodatków 30g nabiał Jogurt grecki 0%: 220g Owoce: Borówki: 140 g Jak przygotować: Krok 1: zmieszaj wszystkie składniki
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Warzywa Pomidory: 100 g Warzywa Ogórek zielony: 100g Warzywa Cebula: 15g Warzywa Oliwki: 20g przyprawy oregano: 5 g nabiał ser feta:35g Tłuszcze Oliwa z oliwek: 1 łyżeczka Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: [...]
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 20 min Składniki: Węglowodany makaron spaghetti: 50 g Sos passata pomidorowa: 100 g mięso mięso wołowe mielone 65g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: szczypta Tłuszcze Oliwa z oliwek: mała łyżeczka Warzywa Cebula: 20g [...]
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Owoce banany : 85g Woda woda: 350 ml Tłuszcze masło orzechowe: 25g Suplementy odżywka białkowa: 30g warzywa szpinak: 25 g Jak przygotować: Krok 1: Zblenduj razem wszystkie składniki
Czas przygotowania Czas gotowania 15 min 10 min Składniki: Mięso Pierś z kurczaka: 160g Przyprawy Sól: szczypta Tłuszcze pieprz mielony: szczypta Sosy miód:mała łyżeczka Tłuszcze Oliwa z oliwek: 1 łyżeczka Owoce Brzoskwinie z puszki : 170g Jak przygotować: Krok 1:przypraw kurczaka [...]
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Węglowodany granola bez dodatków 20g Owoce Brzoskwinia: 115 g nabiał Jogurt grecki 0%: 220g Jak przygotować: Krok 1: pokrój brzoskwinie w kawałeczki Krok 2: w miseczce nakładaj kolejno jogurt, brzoskwinie i granolę itd [...]
