Melon 85kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 0 min 0 min Składniki: owoce: melon: 250 g Jak przygotować: Krok 1: Podsmaż bekon na suchej pateni i następnie odsącz go w recznik papierowy
Jogurt grecki z granolą i borówkami 345kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Węglowodany granola bez dodatków 30g nabiał Jogurt grecki 0%: 220g Owoce: Borówki: 140 g Jak przygotować: Krok 1: zmieszaj wszystkie składniki
Pomarańcze 90 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 0 min 0 min Składniki: Owoce Pomarańcze: 200 g
Jajecznica z cebulką 360 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 5 min Składniki: Jaja jaja kurze: 4szt Przyprawy sól: szczypta -0,5 g Warzywa Cebula: 1/4 Tłuszcze masło: 15 g Jak przygotować: Krok 1: podsmaż cebulę na patelni na rozgrzanym maśle KROK 2: Rozbij jajka na patelni i [...]
Boczek 100 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 10 min Składniki: Mięso Bekon: 2 plasterki, 25 g Jak przygotować: Krok 1: Podsmaż bekon na suchej pateni i następnie odsącz go w recznik papierowy
Sandwich z jajkiem i serem 260 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 10 min Składniki: Węglowodany Chleb razowy: 2 kawałki Jaja jaja kurze: 1 duże, 60 g Nabiał żółty ser: 20 g Jak przygotować: Krok 1: Podpiecz chleb w tosterze lub piekarniku Krok 2: Na patelni usmaż jajko sadzone Krok [...]
Orzechy włoskie 270 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 0 min 0 min Składniki: Orzechy Orzechy włoskie: 40g
Proteinowa owsianka z cynamonem 260 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 10 min 0 min Składniki: Płatki płatki owsiane: 50 g Woda woda: szklanka wrzątku Suplementy odżywka białkowa: 30g Przyprawy Cynamon: łyżeczka Jak przygotować: Krok 1: zalej płatki wrzątkiem, poczekaj chwilkę aż namiękną Krok 2: miarkę odżywki białkowej i cynamon [...]
Proteinowy jogurt borówkowy 350 kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 0 min Składniki: Nabiał: Jogurt grecki 0%: 100 g Owoce borówkii: 100g Suplementy odżywka białkowa: 30g Jak przygotować: Krok 1: Zblenduj ze sobą wszystkie składniki na głądką masę
Jajecznica z serem i szpinakiem 400kcal
Czas przygotowania Czas gotowania 5 min 10min Składniki: Jaja jaja kurze: 3 srednie, 150 g Przyprawy sól: szczypta Nabiał żółty ser: 30 g Tłuszcze Oliwa z oliwek: 1 łyżeczka Jak przygotować: Krok 1: na rozgrzanej na patelni oliwie podsmaż szpinak przez 3-4 minuty [...]